Dieta para a pele saudável

Quem não adoraria ter uma pele livre de manchas e problemas? Mas como começar a pele saudável? Todo ser humano, seja ele homem ou mulher, está em uma busca constante para alimentos, suplementos, cosméticos, etc para uma pele saudável e radiante. Mas o que muitos de nós esquecemos que, apesar de estes suplementos nutricionais e cosméticos proporcionar um brilho na pele, é de curta duração. A chave para uma pele saudável é comer os alimentos certos que têm um balanço de todos os nutrientes essenciais necessários para a reparação e rejuvenescimento das células. Além da dieta para a pele saudável, seguindo um regime adequado e natural do cuidado da pele também irá ajudar na manutenção da beleza da pele.

Dieta para pele e cabelos saudáveis

Quais são os melhores alimentos para a pele saudável? Incluindo alimentos ricos em vitaminas, minerais, proteínas, ácidos graxos ômega 3, etc reabastece a pele e mantém problemas de pele como acne, erupções cutâneas, eczema e psoríase na baía. Aqui é a melhor dieta para uma pele saudável.

Os alimentos carregados com Proteínas

Todos nós estão cientes do facto de que as proteínas são considerados os blocos de construção de vida. As células são feitos de moléculas de proteína. Mesmo o cabelo é constituído por uma proteína chamada queratina. Proteínas também desempenham um papel-chave na pele do nutritivo e do cabelo. Os alimentos que são ricas fontes de proteínas são carnes magras, laticínios como queijo, legumes e lentilhas, soja, peixe, ovos e tofu.

Alimentos ricos em vitamina

Vitaminas como A, complexo B, C, E e K são essenciais na dieta para uma pele saudável. Os alimentos ricos em vitaminas ajudam a reter a umidade da pele. Então, se você quiser evitar alimentos secos, pele elásticos de consumo, como cenoura, vegetais verde-escuros e folhosos, couve, couve de bruxelas, amêndoas, aveia, etc deve ser uma obrigação em suas refeições diárias. A dieta para o cabelo saudável deve conter também quantidades generosas de alimentos ricos em vitaminas diferentes.

Alimentos com minerais essenciais

Minerais como o ferro, magnésio, potássio e de zinco não só são benéficos para a pele sem falhas, mas também promover o crescimento do cabelo. Estes minerais rejuvenescer e estimular os folículos capilares, evitar queda de cabelo e fortalecer os cabelos quebradiços. As extremidades rachadas também vai ser uma ocorrência rara se alimentos saudáveis ​​como espinafre, frango, frutos do mar, fígado, banana e carne vermelha magra são incluídos na dieta. Isso também irá dar-lhe uma pele bem hidratada que aparece fresca durante todo o dia.

Outros Alimentos

Além dos alimentos listados acima para a pele saudável, uma categoria de alimentos que merecem uma menção são os alimentos ricos em omega 3 ácidos gordos essenciais. Alimentos como salmão, bacalhau, atum, cavala, gema de ovo, semente de linhaça, nozes, ameixas, etc lubrificar a pele e dar-lhe um brilho que vem de dentro. Alimentos fibrosos evitar o dano do colágeno e mantém a pele olhar fresco e firme naturalmente. Alimentos também ricos em antioxidantes e ácido ferúlico neutralizar as toxinas do corpo e destruir os radicais livres. Eles também ajudar a reter a elasticidade da pele e evitar os primeiros sinais de envelhecimento.

Apesar de cosméticos dar um aspecto fresco à sua pele, isso é apenas temporário. Nada pode substituir uma dieta equilibrada, que embeleza a pele, não só de fora mas de dentro. O melhor remédio para casa para cuidar da pele é beber muita água e líquidos como desintoxicar o corpo e eliminar os resíduos através da transpiração. Então, se você quer uma pele que brilha, despediu a junk food saudável e ir incorporando estes alimentos bons para a pele em sua dieta e observe mudanças visíveis na forma como você olha. Espero que você encontrou este artigo sobre dieta para a pele saudável útil e informativo.